Dia da Grávida: 5 dicas para gerir o stress durante a gravidez
Durante a gravidez as mudanças repentinas na vida da futura mãe são inúmeras, seja no trabalho, no corpo, ou mesmo no dia-a-dia. Assim, é expectável que haja um aumento nos níveis de stress, o que poderá ser prejudicial para o bebé. Neste Dia da Grávida, a BabyLoop, plataforma online de revenda de artigos de puericultura, reuniu 5 conselhos para as futuras mães saberem como descontrair durante os 9 meses de gestação:
1. Priorizar o descanso: pode ser difícil manter uma rotina de sono saudável com um corpo em constante mudança, mas esta deve ser uma prioridade. Apesar destas complicações é fundamental dedicar entre 7 a 9 horas de sono por noite, pois descansar bem não só promove uma boa saúde mental, mas também física. Ao manter hábitos de sono saudáveis estará a contribuir para uma redução dos níveis de stress da gravidez durante o dia.
2. Praticar Self-care: garantir que existe tempo para relaxar é fundamental, seja através da leitura de um livro ou ainda da audição de música calmante. Verificar que existem sempre algumas horas durante o dia para estas atividades pode, não só reduzir o stress, como também promover um ambiente calmo para o bebé.
3. Exercitar regularmente: a prática de exercício físico durante a gravidez tem vários benefícios, para além de ajudar a gerir melhor o stress, também promove uma boa rotina de sono, e ainda melhora a saúde física e mental. Basta dedicar meia hora por dia a exercícios como cardiologia ou aeróbica, encontrando uma atividade que a futura mãe possa realizar com segurança e se sinta confortável.
4. Contar com o apoio de outros: os amigos e a família também podem ser uma boa forma de ajudar a reduzir o stress. É fundamental contar com o apoio de outros para aligeirar o impacto emocional, geralmente associado a esta nova etapa da vida.
5. Poupar e gerir as finanças familiares: é importante que, durante ou antes da gravidez, haja uma grande componente de planeamento em termos financeiros. A chegada de um novo bebé representa um grande peso monetário para os novos pais. Neste sentido, deve-se procurar reduzir o stress ao poupar quando possível, por exemplo, através da aquisição de bens de puericultura em segunda mão.
Através destas cinco sugestões a BabyLoop está determinada a ajudar futuros pais a receberem o seu bebé da forma mais tranquila possível. A plataforma pretende contribuir para a redução do stress financeiro ao fornecer bens de puericultura pesada em segunda mão, tais como: carrinhos de passeio, cadeiras auto, berços e muito mais. Para além disso, conta com um Blog onde partilha várias dicas para cuidar de recém-nascidos, e crianças, com conteúdos elaborados pela Dra. BabyLoop, a médica pediatra Dra. Marta Mesquita.